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雾霾会导致发胖是怎么回事?如何减少空气污染的危害?[图]

2019-10-12 20:38:48来源:励志吧0次阅读

导致长胖的因素非常多,而大家最为熟悉就是吃的太多(尤其是高热量食物)以及不喜欢运动,很明显这是导致长胖的重要因素。而有关研究表示一些引起发胖的因素可能大家想不到,例如雾霾。那么雾霾会导致发胖是怎么回事?如何减少空气污染的危害?

1、雾霾会导致发胖

“空气污染”“雾霾”已经成为这个冬天的关键词。对于空气污染的危害,我们都知道它对我们的呼吸系统伤害最大,会引起支气管炎、哮喘病、肺炎等多种呼吸系统疾病。说空气污染会令人发胖,很多人都会不相信。但是科学研究显示,空气中的灰尘含有发胖因子。

这项研究发表在《环境科学与科技期刊》上,研究称,隐含在灰尘中的发胖因子足以影响人体脂肪代谢率、细胞增长与死亡等功能,尤其孩童若在发育成长阶段大量接触,可能与未来腰围尺寸增长脱不了关系。

美国俄亥俄州立大学的孙清华对小鼠进行10周的研究发现,暴露在空气污染下的老鼠体脂更多,大多数在腹部和内部器官周围;从微观角度看,吸入包含污染物颗粒的老鼠的脂肪细胞要大20%。此外,它们对胰岛素的敏感性有所降低。

美国加州大学伯克利分校的迈克尔·杰瑞特(MichaelJerrett)解释,污染空气中的微小的刺激性颗粒可能会释放名为“细胞因子”的促炎分子,这种反应还会诱发免疫细胞入侵健康组织。这不仅会影响组织应对胰岛素的反应能力,随后产生的炎症还可能影响主导我们食欲的激素和大脑处理,这样说道。所有这些都影响了身体能量平衡,导致一系列新陈代谢紊乱,包括糖尿病和肥胖症,以及例如高血压等心血管疾病。

空气污染会致肥胖,还会引起一系列的疾病,那要如何减少空气污染的危害?

1.饮食上多吃蔬菜水果,多吃一些有助清肺的食物。

2.在室外空气质量不好的时候,尽量避免户外运动。

3.雾霾天外出要记得带防护口罩。

4.外出回家,要换衣服,洗手、洗脸。

5.保证充足的睡眠,睡眠充足才有更多的体力做事,增加身体的免疫力,才能防止空气污染对人体的影响。

2、常见的减肥误区

误区1:蔬菜水果一定有减肥作用

很多天然蔬果都有不错的减肥效果,且有很好的营养价值,值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等,人体摄入后,激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉,也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪,所以不宜盲目摄取。

误区2:甜食对瘦身有百害而无一益

其实有时候,适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃这种精神压力影响脑部,反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时,如果吃点儿小甜点,使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话,就可以缓解人的饥饿感,防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外,小甜品可以帮肋人放松身心,消减烦乱不安的情绪。

误区3:不吃早餐能减肥

不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

误区4:每天只吃一顿饭

“早上不吃,中午只吃一点儿,晚上好好吃一顿,我吃进去的热量大大减少,就可以减肥了!”不按顿吃饭反而增加食欲,已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

误区5:少吃或不吃米饭或面食可以减肥

米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。

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